Cómo aliviar el estrés en tu mente y tu espacio de trabajo

Vendedor Motivacional

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Introducción

Mi nombre es Stiletto Blade – pero puedes llamarme Ivy.

Soy nueva en All Things Worn, solo llevo 2 semanas y este será mi primer blog JAMÁS.

Siempre me ha gustado escribir historias cortas, piezas descriptivas & poesías – pero nunca di el salto a los blogs.

A lo largo de mis años he tenido mis buenos, malos y feos momentos – como la mayoría de nosotros – sin embargo, aprender a lidiar con el estrés siempre ha sido una tarea difícil, especialmente en el lugar de trabajo.

He trabajado en carreras de ritmo rápido y alta carga de trabajo durante toda mi vida laboral. Los niveles de estrés que vinieron con este tipo de trabajo se convirtieron en la norma muy rápidamente para mí.

En mis primeros años de carrera, volvería a casa después de un día de trabajo e intentaría desestresarme utilizando escapes tóxicos a corto plazo como beber, fumar, atracarme de comida, auto sabotaje, compras por impulso, etc.

Las soluciones a corto plazo solo terminaron haciéndome sentir peor, cayendo en un ciclo vicioso continuo. No fue hasta que tuve un susto de salud hace aproximadamente un año que decidí ...basta.

El estrés mata

Literalemente.....

Un cuerpo y una mente que están bajo estrés constantemente es mortal. Los efectos a largo plazo del estrés pueden llevar a enfermedades potencialmente mortales, depresión y ansiedad.

No soy psicóloga ni doctora – aunque creo que el estrés puede asomar su fea cabeza más a menudo si la persona que lo experimenta ya sufre de ansiedad o alguna forma de depresión.

La llamada de atención

Retrocediendo a poco más de un año, pasé de 75kg (165lbs) a menos de 50kg (110lbs) en solo 2 meses. Lloraba cada mañana mientras me lavaba el cabello. Mechones de cabello caían de mi cabeza, atrapándolos entre mis dedos antes de que fueran lavados para siempre. Mientras miraba al espejo, un rostro ojeroso, fatigado y desconocido me devolvía la mirada.

Durante la pandemia de Covid-19 y asuntos familiares inesperados/muertes – había aceptado una promoción en mi lugar de trabajo. Acababa de regresar a Australia del extranjero. 3 meses después de la promoción acabé en el hospital. Me dijeron que me despertara y comenzara a cuidarme, ya que mi salud era equivalente a la de una persona de 60 años en un cuerpo de 29 años.

Cambio

Maneras de ayudar a aliviar el estrés en casa

Cambiar la manera en que hacía las cosas en casa y cómo pasaba mi tiempo en el hogar fue el primer paso para la recuperación.

Perderse en tu libro favorito durante horas puede estimular tu mente y hacer maravillas por ti.

Siempre me ha encantado leer, no tiene que ser un libro físico tampoco - puede ser un blog o un libro electrónico - sin embargo, es bueno dar a tus ojos un descanso de tiempo constante en pantalla.

Asigna tareas a días específicos para que no te sientas agobiado pero aún así puedas completarlas todas en un plazo razonable. ¡Recuerda darte un día libre! Es de mala suerte hacer tareas en sábado, según mi abuela.

Despeja, redecora, repinta, mueve la sala de estar de lugar, tira ese cojín feo - si te molesta, solo hazlo. Te sentirás tan fresco después de ello, ya sea que el cambio haya sido bueno o no. Al menos ahora conoces el resultado y puedes liberarlo de tu mente.

¡Toma duchas más largas y frías! Después de tu ducha habitual, pon el agua lo más fría que puedas soportar (cuanto más helada, mejor) y quédate debajo de ella, de cara hacia arriba, con los músculos relajados por un mínimo de 60 segundos. Esto me ha ayudado personalmente tanto. La sensación que se extiende por tus venas cuando el agua helada golpea tu rostro, luego te relaja completamente. Al parecer, poner el agua fría ha demostrado ayudar en la disminución de los niveles de estrés en la cabeza y el cuerpo así como el acné.

Por último, haz tiempo para ti mismo. Date un capricho con un masaje, una pedicura, un nuevo color de cabello o sal a caminar solo. He vivido cerca de la playa, el bosque, la nieve y la ciudad. Una cosa que más amo es encontrar hermosos escondites con escenarios pintorescos en mis caminatas.

Dedicar tiempo para ti mismo también podría ser algo creativo como dibujar, pintar, restaurar muebles y crear contenido digital como videos e imágenes.

Si me conoces, sabrás que AMO dibujar.

Ayuda a relajar la mente.

Maneras de ayudar a aliviar el estrés en el trabajo

Tanto si trabajas desde casa, en la oficina o en una obra - hacer algunos pequeños cambios en tu espacio de trabajo, similar a en casa, te ayudará a mantener tu mente tranquila y enfocada.

Las listas son tu amiga. Amo las listas. A veces, cuando tu carga de trabajo está alcanzando su máxima capacidad, se vuelve abrumador - dificultando enfocarte en una cosa, intentando hacer varias tareas a la vez, apresurando el trabajo, cometiendo errores y sin saber dónde termina. Las listas me ayudan a ver exactamente qué necesito hacer. Incluso llego a dibujar un cuadrado al lado de la tarea solo para poder darle la gran marca verde de verificación. Te hace sentir realizado y puedes seguir tu progresión. Asegúrate de tomarte descansos bien merecidos y recompensarte por el duro trabajo.

Esto me lleva al siguiente cambio que me ayudó. Descansos. Debido a la cantidad de trabajo que normalmente tendría acumulado en mi escritorio, solía almorzar en mi escritorio mientras trabajaba o saltarme el almuerzo por completo y simplemente picar durante todo el día.

Ahora me siento afuera todos los días (si el clima lo permite) que puedo. Tomo mi descanso completo y me alejo del lugar de trabajo. No solo para evitar interrupciones, sino para respirar aire fresco y sentir el sol en mi rostro al menos una vez durante el día.

Haz tu espacio - tú. Pasamos la mayor parte de nuestros días en nuestros espacios de trabajo, algunos en oficinas, algunos en camiones, algunos en centros y así sucesivamente. Añadir algo especial, incluso si es un pequeño colgante en una cadena o una foto de tus personas favoritas, mantiene cerca el hogar durante las largas jornadas laborales. Afortunadamente, tengo todo un escritorio para decorar con pequeñas piezas que me hacen feliz y me recuerdan por qué estoy esforzándome.

Por último, aléjate de ambientes, personas o situaciones tóxicas. Esto puede ser difícil en algunos casos, así que al menos intenta distanciarte.

El estrés es contagioso.

Si tienes un compañero de trabajo o jefe que constantemente está estresado en el trabajo, puede ser agotador y puede contagiarte en la mayoría de los casos. Sabía que cierto compañero de trabajo no era el más feliz por las mañanas y rápidamente me di cuenta de que estaba afectando mi comienzo de la jornada laboral también.

Ahora evito interactuar con ellos a menos que tenga que hacerlo más tarde en el día. También he movido mi escritorio más lejos de la oficina del jefe para no escuchar cada problema que ocurre durante un día de 9 horas.

Realmente son las pequeñas cosas ︎

Resultado

Y ahora aquí estamos.

Cabeza llena de cabello, cuerpo brillante, de vuelta a tamaño normal, duermo más, como más, río más. Me siento más saludable por dentro y por fuera.

Espero con ansias despertar y seleccionar qué stilettos y pantimedias voy a usar para trabajar. ¿Debería llevar lápiz labial a juego?

Estoy menos estresada y más enfocada que nunca.

Añadiré, este tiempo extra y espacio que me he dado a mí misma me permitió la confianza que no sabía que tenía para abrir mi cuenta en ATW.

Y estoy tan contenta de que así fuera.

He conocido a algunas personas increíbles y amigables. Una chispa en mi vida sexual ha sido reavivada. Estoy aprendiendo mi verdadero valor.

Necesitamos recordar tomarnos nuestro tiempo con las cosas. No dejemos que lo que está fuera de nuestro control tome control de nuestras mentes. Permitirnos más tiempo para nosotros mismos.

Espero que estos pasos/cambios que me ayudaron a salir de un espiral de estrés puedan ayudar a otro ︎

Gracias por leer,

Ivy x

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